心脏疾病呈年轻化趋势,年轻人应养成健康生活方式

时间:2021-05-22 00:33:54 浏览量:

高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因。专家表示,当前心脏疾病呈年轻化趋势,提醒年轻人应养成健康生活方式,尽可能避免意外事件发生。

“年轻人心脏疾病发病率逐渐上升,主要与社会环境变化及不良生活方式相关。”东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山分析,首先,过于油腻的饮食习惯易导致高血脂,进而引发心脏疾病。其次,生活工作压力大易导致体能过度消耗,使心脏和心血管的负荷过大。此外,熬夜也是猝死主因,如果连续多天熬夜,很容易打乱正常生物钟,危害健康。

马根山解释,繁忙、高压、紧张的工作,会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态,交感神经系统长期太过兴奋,会导致心脏负担过大,心率增快,甚至产生心律失常。长此以往,如不及时调整,心脏会受到损害。

马根山指出,我国中青年出现心肌梗死的比例逐年增加。和老年人相比,年轻人发生心肌梗死起病急骤,症状凶险,多数没有先兆不适,易出现致死性心律失常,早期猝死率高,需引起人们关注。“虽然年轻人心脏更强健,但一旦发生心梗更凶险。因为年轻人的血管比较光滑,一旦突发急性心梗,血管会大面积痉挛,导致心肌缺血,危害性更大。”

马根山表示,心脏疾病的预防,主要在于生活习惯和生活理念的改变。饮食方面应避免高油高脂,也不可一味吃素食,需注意营养均衡,可多食用优质蛋白,如牛肉、羊肉、虾肉等;要注意适度运动,加强锻炼;作息上,切忌“黑白颠倒式”生活方式。

来源:新华网

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咖啡和绿茶一样,均可预防心脏代谢性疾病

近年来,不少权威的杂志发布了与咖啡相关的研究,其中,咖啡的有益作用不断被证实,甚至与绿茶“齐名”。

在西方国家,饮用咖啡已成为日常必需消费品。不同于西方国家,在亚洲,绿茶是最常饮用的饮料之一,因其对包括心血管疾病(CVD)、糖尿病在内的慢性代谢性疾病,存在一定的保护作用而被广泛研究。

绿茶来源于茶树的新鲜叶子,它含有多种化学物质,如酚类化合物、茶氨酸和咖啡因。绿茶具有抗氧化、抗炎及抗菌特性,摄入绿茶有利于健康,可预防糖尿病等慢性疾病并降低死亡率。而咖啡含有多种生物活性化学物质,包括酚类化合物和咖啡因,可通过多种机制如抗氧化、抗炎和抗诱变作用达到降低T2D、血脂异常以及恶性肿瘤患病风险的作用。

日本学者在BMJ杂志上發布了最新研究,多喝绿茶和咖啡可显著降低2型糖尿病患者的全因死亡率,并且联合摄入二者(每日绿茶≥4杯,咖啡≥2杯)可将5年内全因死亡率降低63%。

来源:搜狐健康

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