刘枫
秦怡生于1922年，但至今仍然脸色红润、思维敏捷，如果不是满头银发，很难想象她已是近百岁的老人。秦怡青春不老的神话是怎样实现的呢？下面就让我们来看一下她的养生之道。
秦怡是我国老一辈的艺术家，她扮演的《青春之歌》中的林红、《女篮5号》中的林洁、《雷雨》中的鲁妈等艺术形象，都给人留下深刻的印象，她曾获得金鸡、百花终生成就奖，被周总理称为“中国最美丽的女性”。
调整心态
秦怡在艺术上取得了令人羡慕的成就，但她的人生充满了坎坷和曲折，她第一次婚姻因家庭暴力而结束，后来的婚姻也不顺利，她唯一的儿子患有精神疾病，全靠她一人独自抚养。十年浩劫，秦怡曾经遭到批斗、抄家等折磨，并因此患上直肠癌。对于生活中的苦難，秦怡始终能够以乐观向上的精神来对待，她认为人不能总是沉浸在痛苦的回忆中，伤痛来了，哭是没有用的，要积极调整心态，增强自己的心理承受能力，才能促进健康。她很注重心理的放松，认为人不能太爱自己，否则负担过重反而容易失去更多东西。老年的秦怡热心慈善活动，经常参加为灾区义演、为失学儿童募捐等公益活动，其博大的胸怀和爱心也是其心理健康的重要原因。
坚持运动
秦怡从小就坚持体育锻炼，青少年时代喜欢篮球、单双杠、体操等运动，为身体健康打下了坚实的基础，她很赞同西方医学之父希波克拉底所说的“步行是人类最好的补药”，每天坚持步行10 000步，她在很多场合都向人们介绍步行的好处，并盛赞步行增强了她的体质。秦怡还自已创编了一套健身保养的方法，其中有冷水洗脸、洗澡，据说她坚持了五十多年;还经常做呼吸放松身体的放松功，这些都对其健康长寿起到了重要的作用。
饮食有节
最初秦怡对于饮食顺其自然，有什么吃什么，粗茶淡饭不嫌弃，鸡鸭鱼肉也不过分追求。她一生从不吃任何保健品，没有挑食和偏食等不良习惯，这样的饮食之道能够让其获得均衡的营养，对健康很有好处。到了六十岁之后，秦怡注重在饮食中控制油和盐的摄入，并且每餐只吃八分饱，这很符合现代养生科学要求。饮食有节，也是秦怡青春永驻的原因之一。
（摘自《燕赵老年报》）
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