情商概念的提出,不仅丰富了心理学研究的内容,也为管理学界、
教育界、企业界人士
提供了很大的借鉴和帮助,进而在各个领域成为人们争相讨论、实践的课题。情商,如今也越来越被人们所认可和广泛应用,成为检验和衡量一个人综合能力的一大标准。
和智商是由观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等多方面组
成的一样,情商也是由几个方面组成的。随着情商理论的不断发展和完善,
1995
年,美国
哈佛大学心理学教授丹尼尔
?戈尔曼所著的《情商》一书出版。
丹尼尔 .戈尔曼教授把个体的情商概括为了五个方面的内容:
了解自我 ;管理自我 ;自我激
励; 识别他人情绪和处理人际关系。
这就是 “ 情商的五个维度 ” 。接下来, 我们简
要分析一下。
而为了让我们迅速地提升情商,
让情商力帮助我们在生活和工作中的任何一个
方面更好地生存、 发展和成功, 我们在后面的章节里还有更为详细的分析与总结,
以期让你
学得轻松与富有成效。
情商的第一个维度:了解自我。
了解自我, 就是监视自己情绪时时刻刻的变化, 能够察觉某种情绪的出现, 观察和审视自己内心世界的体验。了解自我,是情商的核心。只有认识自己,了解自我,才能成为自己
生活的主宰。
先哲老子说过:
“ 知人者智,自知者明。
” 智,是自我之智。明,是心灵之
明。能了解别人,你就是有智慧的
;能了解自己,你就是高明的。
那么 “ 智 ” 与 “ 明 ” 哪一个更高一筹呢
?智者,知人不一定知己,
知外不一定知内
;明者,知己知人,内外皆明。显然,明,才是对世界本质的认识,具有真
正的无限性和客观全面性。只有自知之人,才是真正的觉悟者。
古语说得好:
“ 人贵有自知之明。
” 何为 “ 贵 ” ,为何 “
贵”? 贵,说明其难。事实上,正确地认识自己的确不是一件容易的事。
认识自己, 了解自我,既包括能力方面的认识,也包括情绪方面的认识,比如自己内心
的一些想法和心理倾向,以及所具有的直觉能力。这种认识是一种觉察,以及识别。通常,
了解自我的人,当心中的某种情绪刚一出现时,
TA 便能够察觉。因此说,了解自我是情商
的核心能力。在第二章,我们还将详细学习如果通过了解自我,来提升我们的情商力。
一个人所具备的、
能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,
是自我理解
和心理领悟力的基础。
如果一个人不具备这样的能力,
就很容易被情绪所左右和控制,
成为
情绪的奴隶,自然也就很容易失去冷静和理智,从而犯下错误。
情商的第二个维度:自我管理。
自我管理, 就是调控自己的情绪,
使之适时适度地表现出来。
换言之, 就是能调控自己。
人是感情动物, 这意味着人会因为各种各样不同的人和事情而产生各种不同的情感、
情
绪,这一方面是发自本能,另一方面也是一个人性情的真实流露。
但是,这种情感或者情绪
是需要及时调控或者适度表现的,而不是随意的、过度的、无度的。
情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,
是指一个人如何有效地摆
脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。
当情绪的自我调控能力低下时,我们就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中
;反之,则
可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并摆脱,从而让自己重整旗鼓。
调控自己的核心是自制力。
对情绪的自制力,
主要体现在适度上,
并且要与生活的环境
相互调和适应。
保持情感健康的关键,
是能够抑制自己不良的情绪,
能够使自己的情绪尽可
能地保持一种平稳、
平衡状态, 将自己积极的情绪和消极的情绪之间的比例保持在适当的范
围内。
情商的第三个维度:自我激励。
自我激励,是指能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力。自我激励,能使人走出生命中的低潮,重新出发。
一个人要想做成任何事情,都必须集中精力,专注于一个目标,始终不懈地坚持下去。在这个过程中,人们需要克服阻碍、失败、枯燥、寂寞、烦躁、郁闷等各种负面情绪,用正面的、积极的情绪,如希望、理想、主动、自发、忠诚、专注、坚持、热情、自信等,去促使和推动自己不断地向着既定目标前进。
同时,我们还要学会激发自己深藏的潜力, 发挥创造能力。
心理学家曾对若干位奥运冠军获得者、 国际象棋特级大师进行过跟踪研究,结果发现,他们都有一个共同特点,那就是
他们都能够进行自我激励, 不畏困难与失败, 具有鞭策自己为达到目标而进行艰苦训练的心理与能力。
另外, 自我激励是调整情绪、控制情绪, 进而达到调整心态目的的最好途径。
当心态处于一种平衡状态时, 是能够给人带来很多帮助和思考的, 还有助于激励自己百折不挠、 锐意进取,也有助于自己寻找解决各种问题的方法与途径,提高效率。
情商的第四个维度:识别他人的情绪。
识别他人的情绪,
就是能够通过细微的社会信号、
敏感地感受到他人的需求与欲望,
认
知他人的情绪。识别他人的情绪,是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。
人的社会属性决定了人不可能离群索居,
必须和不同的人发生关系、
产生联系, 才能生
存,才能更好地生活。因此,人际交往是不得不面对的课题。为了建立良好的人际关系,就
必须在了解自己的基础上去了解对方,
甚至要比了解自己还要更了解对方。
只有这样, 才能
投其所好,达成自己的目标。
识别他人情绪的这一能力,
可以使你分享到他人的情感,
对他人感同身受,
并能客观地
理解、 分析他人的情绪。
如果一个人对自己的情感需求忽视,
甚至闭塞,对别人的情感需求
和情绪置若罔闻,必然很难建立彼此间的和谐关系。
交流就是一种感情的互通和共鸣,
只有这样, 才能让彼此找到更多的相似点,
在感情上
更加靠近,隔阂与障碍才会越来越少。具备了这一能力,也能够使自己的人格更加完善。
情商的第五个维度:处理人际关系。
处理人际关系,就是掌握好调控自己与他人的情绪反应的技巧。
处理人际关系是现代社会中的每个个体生存和发展的必须,
而人际关系的建立是以感情
交流为基础的。那么,怎样才能达到这种交流的目的呢
?一方面是调控自己的情绪,另一方
面是调控对方的情绪,也就是用技巧促使对方产生自己所期待的反应。
通常,能否处理好人际关系,
是一个人能否被社会接纳与受欢迎的基础。
在处理人际关
系过程中, 重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,
进而去影响和感染对方。
只有
很好地去影响和感染对方,我们的人际交往才能顺利地进行并深入地发展。
总之, 要成功, 就必须让自己拥有高情商,成为能够掌控自己情绪和他人情绪的人,就
必须深入理解好情商的五个维度,
并在实践中不断总结,
在总结之后应用于实践。
相信如此
努力之下,你一定能够成为最有情商的人,最有影响力和感染力的人。
情商力提升要点
1、丹尼尔 .戈尔曼教授把个体的情商概括为了五个方面的内容:了解自我
;管理自我 ; 自
我激励 ;识别他人情绪和处理人际关系。这就是
“ 情商的五个维度
” 。
2、了解自我,就是监视自己情绪时时刻刻的变化,能够察觉某种情绪的出现,观察和
审视自己内心世界的体验。了解自我,是情商的核心。只有认识自己,了解自我,才能成为自己生活的主宰。
3、自我管理,就是调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来。换言之,就是能调控
自己。
4、自我激励,是指能够依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力。自我激励,能
使人走出生命中的低潮,重新出发。
5、识别他人的情绪,
就是能够通过细微的社会信号、
敏感地感受到他人的需求与欲望,
认知他人的情绪。识别他人的情绪,是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础。
6、处理人际关系,就是掌握好调控自己与他人的情绪反应的技巧。