赵非一
除了修炼演技，保持好身材、守护好自己的皮肤也是每一个演员的“自我修养”。当然，牛莉也不例外。除了健身之外，牛莉的好皮肤也绝对是“秒杀”同龄人。
牛莉说，女人随着年龄的增长，护肤策略其实是在不断转变的，年轻时多是以美白、防晒、提亮为主，而到了像她这个年纪则建议以保湿、防皱为主，其目的主要是延缓肌肤的衰老。具体执行时，彻底清洁面部是重中之重。“中年女性应当尤其注意重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件的可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用清洁面膜洁肤，每周1～2 次，也可以用蒸汽洁肤，每周1～2次。皮肤干燥的人在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。平时还可以在水里加盐，能有效缓解皮肤干燥，具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，将棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上擦洗2～3分钟，然后先用温水后用冷水洗脸。”牛莉建议，在彻底洁面的同時，还需要配合一些面部按摩。她认为，养成面部按摩的习惯，可以促进面部的血液循环和新陈代谢。“最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2～3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬓角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。”
当然，防皱和除皱过程中少不了的还有敷脸。“建议采取交替敷脸的方法。”牛莉说，交替敷脸可以引起血管和毛孔扩张，使血液涌向皮肤，皮肤角质层膨胀，使皮肤表面的灰尘和皮屑脱落，皮肤变得柔软而又细腻，对有皱纹、色斑的干燥松弛皮肤效果良好。具体方法是：先把皮肤洗净，将一条毛巾或一块绒布叠成几层，用热水浸湿，水温不能低于38℃，在脸和颈部敷15分钟左右。敷料可用山楂、人参、洋甘菊、鼠尾草、薄荷配制而成，对干燥型皮肤有较好的滋润作用。
“当然，上面提到的都是外用的方法。除了外用，内养也是很重要的。怎么内养呢？就是平时要适当摄入新鲜果蔬，果蔬里含有很多维生素和抗氧化物质，对皮肤也有相当多的好处。还要保证睡眠、规律作息。”牛莉如是说。
摘自《祝您健康》2020年第9期
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