初中一年级上学期体育与健康课时计划
第五周第9次课
教材
一、跳高：俯卧式
二、足球：脚内侧传接球
教具
跳高架4副
大海绵垫子4块
踏板4块
足球20个
本课任务
1. 继续改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。
2. 继续学习足球脚内侧传接球的动作方法，提高学生脚的灵活性和力量。
3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、辅助练习
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织： 四路纵队，绕场地进行
三、组织：四列横队、体操队形
教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：绕场地跑约300米
要求：队伍整齐、步伐一致
三、练习
1. 踝、腕关节
2.腰部运动
3.上一步转体360度
4.纵跳
要求：动作到位、用力
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、跳高：俯卧式
重点：
1.助跑与起跳的协调配合
2.过杆动作连贯，落地屈膝缓冲
二、足球：脚内侧传接球
重点：传球到位，接球要稳
一、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
○
○ ＃
＃ 垫子 ＃
＃ ○ ○ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.示范讲解动作
2.找一名完成动作好的同学示范讲解
3.区别对待分组练习
4.教师纠正错误动作
二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.示范讲解动作
2.两人一组互相传接球并互相纠正动作
3.教师指导纠正动作
一、练习：
1.跑动中连续做起跳的练习
2.起跳后摆动腿、脚踢悬垂物的练习
3.骑在横杆上做过杆与落地模仿练习
4.丈量步点后做俯卧式的完整动作练习
要求：助跑有节奏动作连贯
二、练习：
1.由远及近的传接球练习
2.跑动中传接球练习
3.前后换位的传接球练习
要求：传球稳接球准
12
20
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：双人华尔兹
二、小结
三、收器材
一、组织：
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
示范讲解，师生同做
一、练习：
1.基本步练习
2.分解练习
3.随音乐练习
要求：舞步自然、放松
2
3
1
1
全课练习密度预计
34—38%
全课平均心率预计
125—130次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第五周第10次课
教材
一、技巧：联合动作（考核）
二、身体素质练习
教具
小垫子40块
录音机1台
本课任务
1.初步掌握技巧联合动作，通过技巧考核了解掌握学生完成动作的情况。
2.提高学生的身体素质掌握锻炼身体的方法。
3.培养学生养成良好的身体姿势和健美的体态及互相帮助、克服困难的优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、队列练习：
1.原地转法
2.队形变换
3.跑步走
三、韵律操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
三、组织：四列横队，体操队形
教法 ：口令指挥，师生同做
一、要求：快、静、齐
二、要求：听从指挥，动作一致
三、练习
1. 上肢运动2.下蹲运动3.踢腿运动4.体侧运动5.体转运动6.全身运动7.跳跃运动
要求：用击掌来控制节奏，动作到位
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、技巧：
组合动作考核
重点：动作规范，衔接自然
二、身体素质练习
重点：
动作认真、准确，达到运动量
一、组织：男女生分两组
＃＃＃＃
＃＃＃＃
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃
教法：讲解考核标准、要求及注意事项
动作得分：
男：头手倒立5.0分；鱼跃前滚翻4.0分；连接动作1.0分；创新动作0.5—1.0分
女：远撑前滚翻4.0分；后滚翻成半劈腿5.0分；连接动作0.5—1.0分；创新动作0.5—1.0分
二、组织：
①→②
↑
↓
教法：
④←③
1.示范讲解动作2.讲解各项活动的要求
3.分小组进行练习
一、评分标准：
1.能熟练完成全套动作，优美大方，轻松自然9.0—10分
2.能较好的完成全套动作，连接自然，动作连贯7.5—8.9分
3.能基本完成主要动作6.0—7.4分
考核要求：
1.做好准备活动
2.每人允许做两次
3.做动作前向老师举手示意
4.没测或测完同学原地练习
二、练习：
1.纵跳
2.俯卧撑
3.仰卧起立
4.上举哑铃
5
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：大秧歌“庆丰收”
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
＃
教法：
音乐控制，师生同做
一、练习：
1.十字步走
2. 十字步和手臂配合
3.一、二、三、四开始跳
要求：“四”的时候要跳起来
2
3
1
1
全课练习密度预计
35—40%
全课平均心率预计
127—130次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第六周第11次课
课 题：努力达到《中学生体育合格标准》做全面发展的中学生
教学目的：通过本次课学习，使学生了解体育课实行合格标准意义及如何计算体育课的各项成绩。
重 点：体育课合格标准的考核及评定
难 点：如何努力达到合格标准做全面发展的学生
教学内容：
一、实行“合格标准”的意义
达到“合格标准”是国家对中学生的基本要求。它有利于全
面贯彻国家的教育方针，促进学生德、智、体、美全面发展成为社会主义的建设者和保卫者，它有利于督促学生认真上体育与健康课，积极参加《国家体育锻炼标准》的测验和课外体育活动，不断增强体质，提高健康水平。
二、对“合格标准”的基本要求
凡身体健康、发育健全的学生可达到下列三项要求即为体育合格：
1.体育课坚持出勤，不无故缺席，体育课成绩及格。
2.经常坚持体育锻炼。
3.按照学校规定时间，每天坚持做好早间操，至少每周参加两次课外体育活动。
三、“合格标准”考核办法及成绩评定
采用百分制评定，每学年评定一次，各项极重点为：
1.体育课占60%
2.《国家体育锻炼标准》达标成绩占20%
3.课间操和课外体育活动占20%
某一项不合格，即为体育不合格。
1. 体育课成绩评定：
体育课每学期按100分计算。出勤率的分数占10%；体育卫生基础保健成绩20%；体育基本技术、技能、身体素质与运动能力占70%；学生成绩的上下两学期之和被2除。
2.坚持经常性体育锻炼成绩评定
上好体育课本的自练、自测、自控的周计划，将锻炼的成果，如实记录在课本后边的表格中。每学期填写锻炼表格的记20%；按测验成绩平均分80%计算。
3.坚持上好早间操和课外体育活动成绩评定：每学期16周，间操一次扣1分，课外体育活动无故缺席一节扣2分；间操无故缺席20次以上，课外活动无故缺席10次以上视为该项不合格。
4.几项政策规定
思 考 题： 1.实施《中学生体育合格标准》的意义是什么？
2.达到《中学生体育合格标准》有哪些基本要求？
作 业： 结合本次课算出你上学期的体育课成绩，是否达到中学生体育合格标准？
课后记事：
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第六周第12次课
教材
一、足球：脚背内外侧运球
二、跳高：俯卧式
教具
跳高架4副
大海绵垫子4块
踏板4块
足球20个
本课任务
1. 改进提高脚背内外侧运球技术，初步掌握脚背内外侧运球技术。
2. 初步学会俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。
3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的心理素质，以及不怕困难敢于攀登的精神。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、徒手操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织： 四路纵队，绕场地进行
三、组织：四列横队、体操队形
教法 ：口令指挥、语言提示、师生同做
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：绕场地跑约300米
要求：队伍整齐、步伐一致
三、练习：
1.头部运动2.踢腿运动3.肩部运动4.全身运动5.上肢运动6.跳跃运动
要求：动作到位、用力，达到效果
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、足球：脚背内外侧运球
重点：
1.脚触球部位准确
2.推拨球的距离不要太远
二、跳高：俯卧式
重点：
助跑与起跳的相结合技术
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.示范讲解动作
2.分解示范
3.两人一组练习
4.区别对待，教师个别指导
二、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
○
○ ＃
＃ 垫子 ＃
＃ ○ ○ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.示范讲解动作
2.按技术评定分组
3.提出练习要求及注意事项
一、练习：
1. 脚背内外侧运球
2.沿圆圈做脚背内外侧逆时针运球
3. 沿圆圈做脚背内外侧顺时针运球
4.曲线运球
5.“8”字运球
要求：球控制在身体附近，学会两只脚运球
二、练习：
1.起跳摆腿练习
2.逐渐增加高度的完整动作练习
要求：动作协调连贯
20
12
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：十六步
二、小结
三、收器材
一、组织：
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
示范讲解，师生同做
一、练习：
1.基本步练习
2.分解练习
3.随音乐练习
要求：舞步自然、放松
2
3
1
1
全课练习密度预计
34—38%
全课平均心率预计
125—130次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第七周第13次课
教材
一、舞蹈：手臂和变换步
二、足球：脚背内外侧运球
教具
足球20个
录音机1台
本课任务
1. 初步学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。
2. 巩固提高脚背内外侧运球的技术，提高脚控制球的能力。
3.培养学生节奏感、团结友爱和乐观情绪。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、队列练习
三、舞蹈基本动作
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：绕操场进行练习
三、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
教法 ：教师提示，统一练习
一、要求：集合队形快、静、齐
二、练习：1.齐步走2.跑步走3.立定
三、练习
1. 足尖走
2.摆臂走
要求：精神饱满，步伐整齐
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、 舞蹈：手臂和变换步
重点：
1.挺胸、收腹、沉肩
2.上下肢动作协调
二、足球：脚背内外侧运球
重点：提高控制球的能力
一、组织：
＃
教法：
1.完整动作示范讲解
2.分解示范并讲解动作
3.随教师口令进行分解练习
4.分组练习教师巡回指导纠正动作
二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→
＃＃＃＃＃＃＃＃＃ →→
教法：
1. 讲解示范动作
2.分小组练习教师指导纠正
3.典型示范与评价
一、练习：
1.手臂基本部位练习
2.手叉腰变换步练习
3.加手臂动作的变换步练习
4.配乐练习
要求：轻松优美，自然
二、练习：
1.曲线运球过3个障碍物
2.曲线运球过人练习
3.一过一的运球过人练习，然后两人互换
要求：踢球不要踢的太远，掌握好踢球力量
10
9
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：《在北京的金山上》
二、小结
三、布置课外练习体会手臂动作
四、收放器材
一、组织：
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
音乐控制，师生同做
一、练习：
1.有藏族特点的手臂摆动练习
2.步伐变换练习
3.随音乐练习
要求：尽量发挥每个人的特长，表现美的舞姿和旋律
2
3
1
1
全课练习密度预计
38—43%
全课平均心率预计
130—135次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第七周第14次课
教材
一、跳高：俯卧式（考核）
二、舞蹈：手臂和变换步
教具
跳高架2副
大海绵垫子4块
录音机1台
本课任务
1. 进一步改进俯卧式跳高技术，发展学生的弹跳力和腿部力量。
2. 继续学习舞蹈手臂和变换步的基本动作，发展学生的发现力，激发对舞蹈的兴趣。
3.培养学生勇敢、坚强、沉着、果断的优良品质，敢于攀登的精神。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、辅助练习及活动关节
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织： 四路纵队，绕场地进行
三、组织： ＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
↓
↓
↓
教法 ：口令指挥、语言提示
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：绕场地跑约300米
要求：队伍整齐、步伐一致
三、练习
1. 踝、腕关节
2.腰部运动
3.上一步转体360度
4.助跑起跳
要求：动作到位、用力
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、跳高：俯卧式（考核）
二、舞蹈：手臂和变换步
重点：传球到位，接球要稳
一、组织：按小组顺序轮换考核
教法：
1.组长帮助教师考核
2.做好准备活动
3.宣布考核方法
4.教师指导纠正动作
二、组织：
＃
教法：
1.示范讲解动作
2.随音乐跟教师一起做动作
3.分小组练习，并找同学表演及评价
一、考核方法：
1.由自测自量步点
2.做好准备活动
3.三次试跳取好成绩
要求：遵守规则，认真考核
二、练习：
1.练习手臂动作和交换步
2.配乐练习
3.以组为单位练习
要求：同学间互相帮助指导
3
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈
二、小结
三、收器材
一、组织：
＃
教法：
随音乐师生同做
一、 要求：自然协调、优美大方，随音乐自由发挥
2
3
1
1
全课练习密度预计
33—38%
全课平均心率预计
120—125次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第八周第15次课
教材
一、铅球：原地侧向推铅球
二、身体素质练习
教具
铅球20个
实心球40个
录音机1台
本课任务
1.初步学习原地侧向推铅球的技术，发展学生上肢和腰腹肌力量。
2.全面锻炼学生的身体，使之学会锻炼身体的方法。
3.培养学生吃苦耐劳、遵守纪律，注意安全的良好习惯。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、抛接实心球练习
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：四路纵队，绕场地进行
三、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：语言提示，学生练习
一、要求：快、静、齐
二、要求：呼吸自然，步伐一致
三、练习
1.两人面对面胸前抛接实心球
2.双手头上抛接实心球
3.单手肩上抛接实心球
要求：动作准确，抛的要准，接的要稳
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、铅球：原地侧向推铅球
重点：持球和脚站位的方法
二、身体素质练习
重点：
动作认真、准确，达到运动量
一、组织：男女生分两组
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
↓↑↓↑↓↑↓↑↓↑
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.完整动作示范并讲解
2.分解示范
3.徒手示范动作
4.学生练习
二、组织：
①→②→③
↑
↓
教法：
⑥←⑤←④
1.示范讲解动作方法
2.提出要求和注意事项
3.分小组进行练习
一、练习：
1.辅助练习⑴推小车⑵俯卧撑⑶顶肩⑷较力
2.徒手模仿原地侧向推铅球动作
3.原地侧向推实心球练习
4. 原地侧向推铅球练习
要求：
1.预备姿势要稳定
2.推球出手要快速有力
二、练习：
1.弓步交换跳2.曲线运球3.爬绳4.跳栏架5.仰卧起坐6.提重物
要求：动作到位，认真用力
20
2
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：《北京的金山上》
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
＃
教法：
语言提示，师生共舞
一、练习：
1.分解练习
2. 完整练习
3.随音乐练习
要求：动作轻松自然，富有美感
2
3
1
1
全课练习密度预计
36—41%
全课平均心率预计
128—132次/分
