初中一年级上学期体育与健康课时计划
第一周第１次课
课 题：要认真贯彻体育与健康课课堂常规
教学目的：１.使学生学习和了解体育与健康课课堂常规的基本内容。
２.为了使学生在今后的体育与健康课中能够按照体育与健康课课堂常规上好每一节体育与健康课打好基础。
重 点：学习贯彻体育与健康课课堂常规的必要性
难 点：体育与健康课课堂常规的具体内容的贯彻
教学内容：
一、实施体育与健康课课堂常规的意义
为了保证体育与健康课能在紧张、热烈的气氛中进行，使同学们在课堂上能学到一定的知识、技术、技能。全面锻炼身体，陶冶情操，具有良好的组织纪律性。实施体育与健康课课堂常规是十分必要的。
二、体育与健康课课堂常规包括的基本内容：
１.课前常规；
２.课中常规；
３.课后常规。
思 考 题：１.实施体育与健康课课堂常规有何意义？
２. 课前常规、课中常规、课后常规有哪些基本内容？
作 业：学习体育与健康课的课堂基本常规后你对今后上好体育与健康课有什么打算？
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第一周第２次课
教材
一、队列
二、身体素质练习
教具
双杠2副 哑铃10副
篮球10个
小垫子10个
本课任务
1.通过队列练习使学生基本掌握立正、稍息、整齐报数、向右（左）转、齐步走、立定动作方法。
2.提高学生的身体素质，掌握科学锻炼身体的方法。
3.培养学生正确的身体姿势和良好的组织纪律性。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、徒手操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：二路纵队、绕场地跑
三、组织：四列横队、体操队形
教法：口令指挥、师生同做
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：大约跑400米左右
三、练习
1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.髋部运动5.膝部运动6.跳跃运动
要求：动作协调、整齐一致
2×8
1
2
2
基
本
部
分
一、队列：立正、稍息、整齐、报数、向右（左）转、齐步走、立定
重点：动作规范、整齐一致
二、身体素质练习
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
□
教法：
1.教师讲解示范动作
2.学生示范
3.纠正错误动作
4.分组练习和集体练习
二、组织：分成四组循环进行
双杠移行—立卧撑—传接球—哑铃—悬
垂举腿—曲线运球
教法：
1.教师讲解示范动作
2.在教师统一指导下练习
一、练习：
1. 立正2.稍息3.整齐4.报数5.向右（左）转6.齐步走7.立定
要求：
1.队伍整齐、步伐一致
2.精神饱满、动作准确
二、练习
1.立卧撑：男10次，女8次
2.哑铃扩胸：男15次，女10次
要求：每组动作衔接连贯，完成规定数量
8
4
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：单人华尔兹舞
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：教师口令指挥、师生同舞
一、练习：
1.分解练习
2.随音乐完整练习
要求：动作轻松、自然大方
2
3
1
1
全课练习密度预计
35—40%
全课平均心率预计
125—130次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第二周第3次课
教材
技巧：鱼跃前滚翻（男）
远撑前滚翻（女）
教具
小垫子40块
录音机1台
本课任务
1.初步学习鱼跃前滚翻（男），远撑前滚翻（女）的技术要领。
2.发展学生灵敏、协调的身体素质。
3.培养学生勇敢、果断、克服困难和互相帮助等优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、游戏：
障碍接力
三、韵律操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：分五组、做跨垫子的圆周接力
三、组织：成圆圈站立
教法：1.教师讲解、领做
2.学生随音乐练习
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、要求：每组同学依次跨完圆圈上的小垫子后，拍第二名同学手依次进行，先完成的组胜利。
三、练习
1.头部运动2.肩部运动3.腰部运动4.髋部运动5.膝部运动6.跳跃运动
要求：有节奏感、舒展大方
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、技巧：
１.鱼跃前滚翻（男）
重点：跃起腾空、曲臂缓冲、低头团身
２.远撑前滚翻（女）
重点：摆臂蹬地、远撑前滚
一、组织：按此队形男、女生分两组
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
＃
＃
○
＃
＃
＃
＃
＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.教师讲解示范动作
2.学生有代表性的示范
3.学生练习
4.个别纠正指导
一、练习：
1. 前滚翻和连续前滚翻练习
2.兔跳
3.帮助下完成鱼跃（远撑）前滚翻
4.独立完成鱼跃（远撑）前滚翻
要求：
1.两腿蹬地时，向前摆臂腾空（男）远撑（女）
2. 曲臂缓冲，及时低头团身
8
4
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：大秧歌
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：
1.示范讲解
2.随音乐师生同做
一、练习：
1.手臂练习
2.腿部练习
3.完整动作练习
要求：动作优美、有节奏感
2
3
1
1
全课练习密度预计
30—33%
全课平均心率预计
125—130次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第二周第4次课
教材
一、跳高：俯卧式
二、技巧：鱼跃前滚翻（男） 远撑前滚翻（女）
教具
跳高架4副
大海绵垫4块
踏板4块
小垫子10块
录音机1台
本课任务
1.初步学习俯卧式跳高的过杆与落地技术，发展学生弹跳力。
2.继续学习鱼跃前滚翻（男），远撑前滚翻（女）的技术要领。提高学生灵巧、协调性和定向能力。
3.培养学生勇敢、果断、克服困难和互相帮助等优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、辅助练习及活动关节
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：四路纵队，绕场地进行
三、组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥、语言提示
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、要求：呼吸自然、步伐一致
三、练习
1.踝、髋、腕等关节
2.上一步转体360度
3.助跑起跳练习
要求：动作到位有力
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、跳高：俯卧式
重点：
1.摆动腿前伸内旋与起跳腿屈膝上提外展的协调配合
2.摆动腿与同侧臂下伸，曲肘、膝，迅速侧滚的协调配合
二、技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）、低头团身
一、组织：＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
○
○ ＃
＃ 垫子 ＃
＃ ○ ○ ＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.教师讲解示范动作
2.组织练习并语言提示
３.个别纠正指导
４.区别对待原则
二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
＃
＃
○
＃
＃
＃
＃
＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
一、练习：
1. 原地摆动腿前伸内旋的过杆模仿练习
２.跳斜杆，做过杆的模仿练习
3.骑在横杆上，做落地的模仿练习
4.３—５步助跑做俯卧式跳高
５.分组区别对待
要求：杆上成俯卧落地及时缓冲
二、练习：１.连续前滚翻
２.越过障碍鱼跃前滚翻
３.从远处向低处前滚翻
４.远撑前滚翻
要求：１.要有手脚离地腾空阶段（男）
２.两臂远撑滚动圆滑（女）
12
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：《双人华尔兹舞曲》
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥、师生同做
一、练习：
1.手臂练习
2.腿部练习
3.完整动作练习
要求：自然协调、优美大方
2
3
1
1
全课练习密度预计
3５—40%
全课平均心率预计
130—135次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第三周第5次课
教材
一、技巧：头手倒立（男） 后滚翻成半劈腿（女）
二、跳高：俯卧式
教具
跳高架4副
大海绵垫4块
踏板4块
小垫子40块
本课任务
1.初步学习头手倒立（男）后滚翻成半劈腿（女）的技术要领，发展灵巧协调和定向能力。
2.继续学习俯卧式跳高的过杆与落地技术，提高学生的弹跳力和腿部力量。
3.培养学生勇敢、果断、勇于攀登的优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、游戏《障碍接力》
三、韵律操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：分四组，做跨垫子的圆周接力
＃
＃
＃
＃
＃
＃
＃
＃
三、组织：成圆圈站立
教法 ：1.教师讲解领做
2.学生随音乐练习
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、要求：每组排头同学依次跨完圆圈上的小垫子后拍第二名同学的手依次进行，先完成的组为胜，不得漏跨小垫子
三、练习
1. 头部2.肩部3.上肢4.扩胸5.踢腿6.体侧7.体转8.跳跃
要求：有节奏感、舒展大方
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、技巧：
头手倒立（男）后滚翻成半劈腿（女）
重点：前额和手的位置是等边三角形，提臀、举腿内夹（男）
二、跳高：俯卧式
重点：
1.摆动腿前伸内旋与起跳腿外展成俯卧式
2.适时的内转
一、组织：男女生分两组
＃＃＃＃
＃＃＃＃
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃
教法：
1.教师讲解示范动作
2.分解示范
３.分小组练习，教师个别辅导
４.区别对待原则
5.按优差生安排分组
二、组织：分四组分别练习
教法：
1.观察、指导、纠正
2.小群体讲解、示范，强调重点、难点
一、练习：
男：1.先摆好两手和头的位置，然后在同伴扶持下做摆腿蹬地移重心的练习2.靠墙做一脚蹬地，一腿后摆成头手倒立3.帮助下的头手倒立
女：1.后滚翻练习2.后滚翻成跪撑
要求：头手撑垫位置准确、两肘内夹
二、练习：
1.模仿过杆与落地动作
2.骑横杆做过杆与落地动作
3.助跑起跳做俯卧式跳高
要求：助跑有节奏、动作连贯
12
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：摆臂与摆腿
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：
1.示范讲解
2.随音乐师生同做
一、练习：
1.手臂练习
2.腿部练习
3.完整动作练习
要求：动作优美大方、有节奏感
2
3
1
1
全课练习密度预计
3５—40%
全课平均心率预计
130—135次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第三周第6次课
教材
一、跳高：俯卧式
二、技巧：头手倒立（男） 后滚翻成半劈腿（女）
教具
跳高架4副
大海绵垫4块
踏板4块
小垫子40块
录音机1台
本课任务
1.初步学习俯卧式跳高的助跑与起跳技术，提高学生的弹跳力和腿部力量。
2.继续学习头手倒立（男），后滚翻成半劈腿（女）的技术要领，发展学生柔韧性和协调性。
3.培养学生顽强、果断、机智、勇于攀登等优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、辅助练习及活动关节
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：二路纵队，绕场地进行
三、组织：成圆圈站立
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
教法 ：口令指挥、语言提示
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：1.慢跑2.跨跳3.转体4.起跳5.踢腿
三、练习
1.踝、髋、腕等关节
2.上一步转体360度
3.助跑起跳练习
4.纵跳
要求：动作到位有力
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、跳高：俯卧式
重点：
助跑有节奏，起跳有力
二、技巧：
鱼跃前滚翻（男）远撑前滚翻（女）
重点：跃起腾空（远撑）、低头团身
一、组织：男女生分成四组
教法：
1.示范并讲解助跑与起跳动作要领
2.分解示范
３.分组练习，指导
４.区别对待原则
二、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
＃
＃
＃
○
＃
＃
＃
＃
＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：1.学生示范教师讲解2.学生练习3.巡回指导，个别纠正4.区别对待
要求：组长负责练习认真
一、练习：
1. 上一步起跳的模仿练习
２.反复做三步助跑起跳的练习
3.用5—7步助跑，起跳过杆落地练习
要求：助跑自然加速，起跳有力
二、练习：
男：1.靠墙做头手倒立
2.帮助下完成
3.头手倒立，静止3—5秒
4.区别对待
要求：尽量独立完成动作
12
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：《双人华尔兹舞曲》
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：
口令指挥、师生同做
一、练习：
1.手臂练习
2.腿部练习
3.完整动作练习
要求：自然协调、优美大方
2
3
1
1
全课练习密度预计
3５—40%
全课平均心率预计
136—141次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第四周第7次课
教材
一、技巧：联合动作
二、跳高：俯卧式
教具
跳高架4副
大海绵垫4块
踏板4块
小垫子40块
录音机1台
本课任务
1.改进以鱼跃前滚翻、头手倒立（男），以远撑前滚翻、后滚翻成半劈腿（女）为主的组合动作，提高学生自编组合动作及创造能力。
2.继续改进俯卧式跳高的助跑与起跳的技术动作，发展学生的弹跳力和腿部力量。
3.培养学生勇敢、果断、克服困难和互相帮助的优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、游戏《障碍接力》
三、韵律操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织：分四组，做跨垫子的圆周接力
＃
＃
＃
＃
＃
＃
＃
＃
三、组织：成圆圈站立
教法 ：1.教师讲解领做
2.学生随音乐练习
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、要求：每组排头同学依次跨完圆圈上的小垫子后拍第二名同学的手依次进行，先完成的组为胜，不得漏跨小垫子
三、练习
1. 头部2.肩部3.上肢4.扩胸5.踢腿6.体侧7.体转8.跳跃
要求：有节奏感、舒展大方
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、技巧：以鱼跃前滚翻、头手倒立（男），以远撑前滚翻、后滚翻成半劈腿（女）为主的组合动作
重点：组合动作连接自然，结构合理
二、跳高：俯卧式
重点：
助跑有节奏、起跳充分
一、组织：男女生分两组
＃＃＃＃
＃＃＃＃
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃
教法：
1.教师讲解示范动作
2.分解示范，提出练习要求
３.按程序练习，教师个别辅导
４.按技术分组练习
5.创新组合
二、组织：分四组分别练习
教法：
1.示范讲解动作，根据出现的问题进行
纠正
2.典型示范，并及时评价
一、练习：1.单个动作练习
2.组合练习
3.做自己设计的组合动作
要求：充分运用已学动作敢于创新
二、练习：
1.助跑起跳练习
2.单脚起跳用手或脚触悬垂物
3.助跑起跳摆腿练习
4.5—7步助跑，起跳俯卧式过杆练习
要求：
1.助跑自然加速，起跳积极
2.摆动腿积极上摆，身体明显腾空
12
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：华尔兹
二、小结
三、收器材
一、组织：成圆圈形站立
教法：
1.示范讲解
2.随音乐师生同做
一、练习：
1.手臂练习
2.腿部练习
3.完整动作练习
要求：动作优美大方、有节奏感
2
3
1
1
全课练习密度预计
3５—40%
全课平均心率预计
130—135次/分
初中一年级上学期体育与健康课时计划
第四周第8次课
教材
一、足球：脚内侧传接球
二、技巧：联合动作
教具
足球10个
小垫子40块
录音机1台
本课任务
1. 初步学习足球脚内侧传接球的动作方法，提高学生脚的灵活性和力量。
2. 进一步改进以鱼跃前滚翻、头手倒立（男），以远撑前滚翻、后滚翻成半劈腿（女）为主的组合动作。
3.培养学生团结合作、克服困难和竞争拼搏的优良品质。
部分
课的内容
组织与教法
练习与要求
练习次数
练习时间
准 备 部 分
一、课堂常规（略）
二、慢跑
三、徒手操
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃
□
二、组织： 四路纵队，绕场地进行
三、组织：四列横队、体操队形
教法 ：师生同做、讲解示范
一、要求：精神饱满、队形整齐
二、练习：绕场地跑约300米
要求：队伍整齐、步伐一致
三、练习
1. 头部2.肩部3.上肢4.扩胸5.踢腿6.体侧7.体转8.跳跃
要求：动作用力、整齐一致
1
1
1
2
2
基
本
部
分
一、足球：脚内侧传接球
重点：脚弓传球迅速有力，停球时正确判断来球方向，缓冲力量适宜
二、技巧：以鱼跃前滚翻、头手倒立（男），以远撑前滚翻、后滚翻成半劈腿（女）为主的组合动作
一、组织：
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
○
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
1.示范讲解动作
2.分解练习，并提示要领
3.互相观察动作，改进动作
4.教师纠正错误动作
二、组织：男女生分两组
＃＃＃＃
＃＃＃＃
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃
教法：
1.找学生示范并讲解
2.分小组练习，并自编自练
3.小组反馈并评价
一、练习：
1.二人互相传接球练习
2.三人一组传接球练习
3.三人一组慢跑中传接球练习
要求：
大腿带动小腿，触球部位准确，动作协调，身体放松
二、练习：
1.单个动作练习
2.组合练习
3.做自己设计的组合动作
要求：组合动作自然合理连贯协调
30
10
16
16
结 束 部 分
一、放松舞蹈：十六步
二、小结
三、收器材
一、组织：
○
＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
教法：
示范讲解，师生同做
一、练习：
1.基本步练习
2.分解练习
3.随音乐练习
要求：舞步自然、放松
2
3
1
1
全课练习密度预计
34—38%
全课平均心率预计
125—130次/分
