李莹
日本的传统文化教育人们要学会克制情绪，以免给他人带来负担，但伴随巨大的工作和生活压力，让很多人的身心健康出了问题，甚至忘记了如何去笑。为了让人们找回快乐，东大阪市每年年末都会举行“大笑仪式”，每次活动都会吸引很多当地民众，大家聚在一起大笑约20分钟，以此来“赶走霉运，迎来幸福”。
2006年，日本还引入了发源于印度的大笑瑜伽，仅3年时间就普及到各地，共有40个爱好会。以爱笑、幽默著称的关西地区更是盛况空前，至少有7个俱乐部经常组织活动。真正让大笑瑜伽推而广之的是大笑瑜伽协会的代表高田佳子，这位看起来胖乎乎的中年女性曾在国外工作生活，后来跟随印度大笑瑜伽大师学习，从中受益匪浅，回到日本后在12个城市相继成立了大笑瑜伽俱乐部。所谓大笑瑜伽就是将大笑与瑜伽动作、冥想相结合的一种运动。不仅能活动面部肌肉，而且对于长期处于压力状态下的人来说是种不错的情绪宣泄方法。
高田佳子介绍说：“我们会让每个加入俱乐部的人学会保持快乐，用大笑拯救情绪和生活，治愈内心的伤。”每次活动大约有十几个人参加，场地不限，开始前大家要先做一下简单的自我介绍，然后说出最近的烦恼。比如，一位43岁的上班族说，公司会对40多岁的员工进行调岗减薪或解雇，但房贷没还完，孩子在上大学还没就业，他不能失去这份工作，因此十分焦虑；
一位67岁的阿姨说自己有老寒腿，一降温就疼得厉害，冬天更难熬，每天都愁眉苦脸的。
然后，老师会对大家进行指导：安静下来，抛弃一切杂念，想象自己置身于宇宙或喜爱的大自然景色中，深呼吸；
想象自己回到了无忧无虑的童年，在大自然中奔跑，回想儿时的美好回忆，微笑，继续笑，大笑出来……神奇的是，平时愁眉苦脸的人到了这里真的能顺应引导进入欢笑模式。别人的笑容也能感染自己，即使无法大笑也能露出久违的笑容。
俱乐部老师还有其他引导大家笑出来的方法——
1.合十禮：双手合十，呈祈祷姿势，与同伴面对面站立，鞠躬，面带微笑；
2.阿罗哈：一边哈哈大笑，一边模仿跳草裙舞的动作；
3.红酒开瓶器：想象自己的身体就像一个红酒开瓶器，慢慢举起手臂，每举起一点儿都要发出“哈哈”大笑声；
4.争论：对着某人摇手指，好像你在为某事烦恼，全程大笑。
每次练习结束时，大家会一起重复唱大笑瑜伽拍手歌：“很好，很好，耶！”
目前，越来越多人加入大笑俱乐部，他们有专门的网站，经常一起交流如何发自内心地笑出来等问题；
退休的老年人还会组织一起出游、锻炼等；
上班族、主妇们遇到烦心事也会去俱乐部解忧。
（摘自《生命时报》）
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