张洪军
俗话说：“胃病三分治，七分养”，“七分养”应该在“三分治”的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面的调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。养护身体，消除胃病应注意做到以下几点：
1.一天三顿，定时定量
从生活作息上做起，一天三顿饭要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。当然，定时定量吃饭会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早、中餐一起吃的。有人说，早上起得晚，可以吃个夜宵补齐三顿饭。这种说法有一定道理，因为人的生物钟可以前后移动。但应注意，这种前后移动总是在一定范围内，不能产生太大差别。另外，一些胃消化功能不好的人是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡（入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水）。所以，为了胃部健康，晚睡晚起、常吃夜宵这种习惯最好改掉。
2.少吃多餐，饮食松软
（1）在三餐定时定量的基础上，如果太饿，建议在两餐之间补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要正常吃。
（2）馒头可以养胃，不妨试试作为主食。一般的蔬菜水果类是人体不能缺乏的，所以应该足量，但最好煮得软一点再吃，这样胃会舒服一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，因为这些不容易消化。
（3）汤最好在饭前喝，饭后喝会增加消化困难。
（4）木瓜适合胃的脾性，可以当作養胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要食用太多。
3.戒烟酒和刺激性饮品
有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料等。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物如绿豆沙等也都不宜多吃。
4.饭后勿剧烈运动
有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始工作；
或者慢步行走，也对消化比较好。总之，餐后不宜立刻工作。
5.非急性情况下，不提倡吃药
胃病患者在非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药会产生副作用；
而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
（编辑 吴兰芳）
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