杨玉书
春季万物复苏，中医素有“春宜养肝”之说，时令保健以养肝护肝为先。那么，备受“脂肪肝”困扰的人们该如何抓住这一大好时机调养肝脏呢？
脂肪肝：肝里有多少脂肪
脂肪肝的医学诊断标准为：低倍显微镜下1/3以上的肝细胞脂肪变性和脂肪蓄积，但无炎症、坏死和纤维化。脂肪变性和脂肪蓄积的肝细胞占肝小叶1/3～1/2为轻度脂肪肝;占肝小叶1/2～2/3为中度脂肪肝;占肝小叶2/3以上者为重度脂肪肝。也就是说，当你被诊断为中度脂肪肝时，肝脏里至少有一半以上是脂肪了。
五种人更易患上脂肪肝
肥胖者 长期摄入高脂肪、高胆固醇、高糖食物的人容易使体重超标，肥胖是导致脂肪肝的直接原因。
嗜酒者 长期酗酒是损害肝脏的“第一杀手”，可引发脂肪肝，其中有20%～30%发展为肝硬化甚至肝癌。
喜荤者 平时喜欢吃肥肉等高脂肪食物，会导致肝脏脂肪堆积，引起脂肪肝。
年长者 中老年人新陈代谢缓慢，运动量也相对较小。此外，由于中老年人内分泌功能失调，肝脏代谢功能减退，易发生体内脂肪蓄积，脂肪肝也会相应增多。
少动者 缺乏运动，热能得不到充分消耗，导致体内过剩的养分转化成脂肪，堆积在肝脏内，表现为脂肪肝。
脂肪肝不仅危害肝脏本身
脂肪肝患者脂代谢失调，血液中甘油三酯高，并且常伴有高脂血症，血液黏稠度增加，会促进动脉粥样硬化的形成。动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。另外，脂肪肝患者脂代谢失调，会引发和加重糖代谢失调，可以说脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟。而且，脂肪肝还常伴发胆囊炎、胆石症等消化系统疾病。
春季多运动，辅助治疗脂肪肝
春季，人的肝气日渐旺盛，正是调养肝脏的大好时机，建议患有脂肪肝的人利用春天好好养护肝脏，多进行运动，去郊外逛逛。适当运动有助于肝气的生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、做操、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝。
营养均衡，无需刻意不吃肉
很多人认为，得了脂肪肝就不能吃肉了。其實，脂肪肝患者是不必刻意限制脂肪和蛋白质的摄入的，因为要想治愈脂肪肝，需要一定的营养补充，帮助肝脏恢复健康。因此，对于轻中度的脂肪肝患者来说，只要正常饮食，做到荤素搭配、营养均衡即可。
注意休息，少看电脑和电视
我们的肝脏每天都很忙，脂肪肝患者平时除了加强锻炼、控制饮食，还应该注意劳逸结合，多加休息。在平时的休息时间里，多看看窗外的植物，听些音乐，不要长时间上网、看电视，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与身体上的疲劳是一样的，均会影响肝病的康复。同时，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可进食后马上就睡觉，这样容易引起脂肪堆积。
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