李爽 李迎
2020年的寒假是一个非常特殊的假期，受新型冠状病毒肺炎疫情影响，各地积极开展停课不停学的线上教学，学生们长时间地“宅”家学习容易造成体能和免疫力下降、视力不良上升、心理情绪失衡等问题。为此，停课不停练，广大体育教师纷纷参与这场疫情下的线上教学，开发制作出很多微课，指导学生居家锻炼。
一、疫情期间开展线上学校体育的伦理价值审视
1.促进学校体育伦理责任与使命的实现
新形势下树立健康第一的教育理念，增强体质、健全人格、锤炼意志，仍是学校体育开展的重心。通过向学生传授理论知识，既可以传承体育文化，引导学生承担应该的体育学习义务，也可以为学生提供科学的锻炼方法，帮助学生形成健康的锻炼方式。
2.增强对体育学科公正的认知
体育教师坚守线上课堂既能向广大青少年学生传授体育理论知识，让其懂得益处，也能促进学生体育德性情感的生成，进一步深化对体育学科的公证认知。此外，体育教师通过居家线上体育教学展现，影响更多学生家长的体育价值观，一定程度上改变人们对体育的偏见，进而提升人们对体育学科的公正认知。
3.促进体育教师专业伦理素质的提升
线上开展体育课虽是被动之举，但对广大体育教师而言也是一次提升自身专业伦理素质的契机。促使大量体育教师不断接受新事物，做课件、录视频、线上打卡、线上互动、线上布置与批改体育作业等。这次大规模线上体育教学的展开，无疑是对广大体育教师事业心、责任感和敬业精神的一次重塑，必将有力地促进体育教师专业伦理素质的进一步提升。
4.促进学生学习伦理素养的提升
教育部在工作部署中指出“不得强行要求学生每天上网‘打卡、上传学习视频等，防止增加学生不必要的负担”，这一特殊时期的指向，意味着体育教师需要以更严谨的教学组织、更新颖的教学方法去吸引学生，更意味着学生需要拥有主动参与学习伦理素养去完成体育学习义务。激发学生体育学习的进取心，内化学生学习体育义务的责任感，进而促进学生综合体育学习伦理素养的提升。
二、居家体育线上微课的内容设计
体育运动的项目和内容非常之多，为了更好设计，方便操作，主要从体能、技术、游戏、保健四类进行设计。
1.体能类
体能是一切体育运动的基础和核心，因此微课主要围绕发展力量、耐力、柔韧、灵敏等基本身体素质展开设计，如我们用俯撑掷准、俯撑移物、俯撑行走等方法来发展上肢力量;温州市瑞安外国语学校的董瑜老师巧用 “台阶训练法”，有效引导学生在小场地完成间歇性耐力训练，促进学生的耐力发展。
2.技术类
运动技术是身体锻炼的基础，也是运动能力的核心。建议选用田径、体操、球类、武术四类为宜，有选择地设计如田径类中的耐久跑、立定跳远、双手前掷实心球等;体操类的国颁广播操、自编操、肩肘倒立、跳绳等;球类中篮足球的球性练习。武术类的五步拳、武术操、少年拳等内容，丰富微课内涵的同时，利于学生查漏补缺，巩固强化。
3.游戏类
游戏既能激发学生的浓厚兴趣，培养自主参与的习惯，又能在过程中放松身心，减少长期居家所带来的消极情绪，如我们制作的“居家趣味小游戏”系列微课，设计的顶物竞走、跳格猜拳、弹无虚发等游戏，巧用家庭小物件，让学生愉悦身心的同时，还能和父母一起玩起来、动起来，增进亲子间的交流与感情，促进孩子的成长和家庭的和睦。
4.保健类
最为担心的是学生们一直和电视、电脑、平板、手机等电子产品密切接触，且长时间地伏案学习，多坐少动，多少会对眼睛、颈椎、肩膀、腰椎等身体部位产生不良影响，因此居家体育线上微课设计还应融人相关的保健类内容。如在《居家锻炼健康战疫》微课中的“每日一技”环节，设计的视力操、手指操、保护颈肩腰等练习，能缓解身体酸痛，预防疾病产生，并培养学生良好的保健习惯。
三、居家体育线上微课的结构设计
1.完整设计
基于人体运动生理规律，结合体育课堂教学的结构特征，居家体育线上微课应与常规体育课程的结构相一致，采用“三段式”进行完整设计。
（1）准备部分
准备活动能帮助人体克服生理惰性，激活机体神经、再结合一些热身韵律操，帮助学生小范围内充分热身。
（2）基本部分
作为居家体育线上微课的核心，这是身体锻炼最重要的内容，主要结合学生运动锻炼需求，结合前面“居家体育锻炼微课的内容设计”中的体能类、技能类、游戏类、保健类四大类锻炼内容，调节心理的目的。
（3）放松部分
锻炼后的放松活动以静力性拉伸、动态按摩、放松操、瑜伽等形式进行，能使人体从剧烈运动中逐渐走向安静状态，有利于消除疲劳，避免不良反应。
（4）作业布置
①课堂作业：微课基本部分以示范展示锻炼的方法手段为主，需要学生在课上模仿跟做，
②拓展作业：鼓励学生将教师分享的多种锻炼手法，在课余自行动手、动脑、动体进行组合变通运用，让居家鍛炼从“要我练”转变为“我要练”。
2.模块设计
如制作介绍发展上肢力量、躯干力量、下肢力量、综合体能的练习方法微课，时长在2-5分钟，学生可以结合自身需要有针对性地选做。又如制作“家庭趣味游戏”微课，营造欢乐幸福的家庭氛围。再如利用家庭生活物品制作简易体育器材的分享小环节，既补充居家锻炼器材，又培养学生动手能力。
总而言之，居家体育线上微课不仅要有相对固定的完整结构，以保证居家锻炼持续性、系统性、有效性，也要辅以精致多彩的模块结构，体现微课的趣味性、多样性、独特性，如此，设计的微课才能骨肉丰满，内外兼修，“美貌”与“智慧”并重。
四、思考与改进
网络上关于在线体育教育内容丰富多样，但是存在教师水平参差不齐，标准不一，不成体系。在线教育是未来发展的趋势，需要制定完善的体系，统一标准。做好课程资源的整合。形成系统的课堂教学体系。需要考虑家长的角色，鼓励家长更多的参与到家庭健身活动中来，既增强体质，还能提升亲子关系。
北京市西城区志成小学 李 爽
北京市西城区十三中学附属小学 李 迎
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