刘德龙
摘 要：由于运动基础较差、网球知识点薄弱等问题，很多网球运动者无法正确而科学的使用网球技术，因此网球运动效果较差，运动错误情况频发。对此，网球教练应结合具体错误动作进行有效锻炼和纠正，提高网球运动者动作准确性和运动有效性。
关键词：网球教学;错误纠正;技术锻炼
一、引言
针对目前部分网球运动中技术错误频发，运动活动不仅难以发挥其价值，甚至还易造成运动者受伤等情况。本文结合一些常见网球错误技术动作进行分析，并有针对性地提出具体锻炼和纠正措施。
二、网球教学中错误技术动作的分析和纠正
（一）纠正握拍错误，做好准备工作
在具体的网球运动过程中，运动者需要手控制球拍与对手进行竞争，因此手与球拍的连接点就尤为重要。而就当前一些网球运动现状来看，大多存在以下问题：第一，握拍过紧。很多初学者网球运动经验不足，常常出现心理紧张等问题，其具体表现为手掌紧握网球拍、拍球过于僵硬、挥拍不够灵活。第二，握拍手勢不够科学。很多初学者并不重视手指与球拍杆的关系，因此握拍方式过于随意化，无法充分发挥运动效果。第三，运动重心过高。很多初学者认为只有把身体拉的更高才能够得着对手拍击而来的网球，因此身体笔直地进行网球运动。而这样的做法易导致运动者重心过高，既可能拖慢启动速度，也可能容易站不稳。而针对以上问题，网球教练可采取以下方式进行教学：一方面，教练要根据运动者错误动作情况进行理论讲解，通过举例子、对比尝试等方式使运动者理解错误原因，并主动的去学习纠正之法。另一方面，教练需要用不同的方式进行针对性纠正。比如当运动者握拍过紧时教练可从言语上鼓励运动者，通过拍手臂等方式使运动者心理和身体得到放松;而当运动者握拍手势不够科学时教练可通过图片、视频或示范等方式讲解三种科学握拍手势的优势及应用要点，引导运动自主训练并选择最适合自身运动的握拍手势。除此以外，教练务必言传身教进行示范，引导运动者规范准备工作。
（二）严防网球空挥拍，打好基础是关键
在实际运动过程中，不少网球运动者容易发球挥空拍或接对手球时经常漏接。具体来说，运动者挥空拍现象原因主要有三点，即预判失误、节拍不定和动作不规范。首先是很多运动者缺乏日常网球基础训练而无法对球的速度和位置等进行准确判断，因此无法预测对手网球的落球点、弹跳次数与位置以及最佳击球点。这就要求网球运动者通过网球基本训练熟悉网球运动规律和弹跳特性等，如多次重复训练颠球、拍球等简单而稳定的动作。其次是很多运动者运动节奏随意，无法稳定地跟进网球节奏。对此，教练可引导运动者进行空拍网球练习、多球拍打练习等以稳定拍球节奏。最后针对运动者技术不规范等问题，教练还需强调网球基本功练习并根据运动者实际情况制定长期而重复的基本功训练计划。
（三）手腕脚多处锻炼，提高反手击球率
反手击球是网球运动过程中比较重要的动作，而针对反手击球动作的错误，网球教练应对运动者进行全面而多样化的锻炼和纠正工作。具体来说，网球教练可采取以下措施纠正和强化运动者反手击球技能：第一，双手握拍。运动者应当在决定使用反手击球动作前迅速反应，并双手握拍进行还击。这样的做法能增大击球力度和爆发力，解决了部分运动者反手击球力道不足的问题。虽然这样的握拍方式也一定程度上降低了击球准确度，但通过有效的技巧动作仍可准确击球。第二，反手向上击球。教练可要求运动者反手击球时手臂伸直且风向朝上，进而提高身体的灵活性与接球的准确性。第三，发力在腕。教练要引导运动者将拍球之力集中于手腕，进而可以更连续而准确地拍击来球。第四，强调动作与步法练习。运动中的网球不具备固定位置，同时也要求运动者对网球运动轨迹等进行有效预测并进行及时拍击。由此可见，网球运动时动作的规范性和快速性尤为重要，因此教练应加强对网球运动动作和步法的练习。网球教练应积极通过更长期而有效的讲解和锻炼要求提高运动者运动速度、以及网球动作与步法的科学性。
（四）掌握制胜截击球，掌握技巧勤练习
在竞争激烈的网球比赛中，截击球技能是制胜关键。然而，截击球技能难度大、要点多，更需网球教练加以仔细讲解和反复要求。具体来说，很多网球运动者在使用截击球技能时往往因错误技术导致失败，如截击过慢、截击不准确等。对此，网球教练可采用两种修正和锻炼方式：其一是手眼结合。教练可引导运动者将网球扔向两米外的隔伴或墙壁，然后迅速前跨并接住网球。同时随着运动者练习次数的增加也需加强扔球力度，从而模拟接球难度增加的情况，最终循序渐进地达到截击球效果。其二是缩短引拍距，即要求运动者在球拍杆与墙壁距离不超过身体的情况下进行身前截击球。除此以外，针对截击球下网这一现状，教练可开展深蹲练习、蛙跳练习等引导运动者放低重心、双腿跨开并下蹲，最终提高低位截击球准确率。
三、结束语
随着社会生活水平的提高，网球运动逐渐普及。然而，很多网球运动者只对网球运动规则有大致了解，而无法着眼于运动细节。对此，相关网球教练应关注网球运动握拍问题、空挥拍问题、反手击球问题和截击球问题等，积极加强细节讲解、基础锻炼和日常训练工作，大力提升网球运动者技术水平。
参考文献
[1]宋红毅.高校网球教学中常见错误技术动作及纠正方法[J].内江科技，2017，38：277，14+60.
[2]张宁.高校网球教学中错误技术动作分析与纠正探索[J].当代体育科技，2019，9：270，65-66.
[3]高超.网球教学中错误技术动作的纠正策略初探[J].当代体育科技，2016，6：183，70-71.
西安外国语大学 710100
猜你喜欢 网球教学 网球教学中采取多维训练法的应用探讨当代体育科技(2020年19期)2020-08-11创新高校网球教学提升网球教学质量当代体育科技(2020年5期)2020-04-07浅析游戏法对网球教学的积极促进作用教育周报·教育论坛(2020年49期)2020-03-28浅谈网球教学中步法的训练大经贸(2019年8期)2019-10-30多球训练法在大学网球教学中的有效运用速读·下旬(2018年12期)2018-12-05多维教学法在一流高校网球教学中的应用研究当代体育科技(2018年28期)2018-06-11西京社区健身俱乐部网球教学的研究体育时空(2017年6期)2017-07-14分层次教学在高职网球教学中的应用分析教师·中(2016年7期)2016-08-12
