笑话
牙齿磨损厉害
牙医：“年纪轻轻牙怎么磨损得这么厉害？”
我：“这几年我都是咬着牙过来的。”
发朋友圈
老婆：“我们上次度假拍的照片，你怎么不发到你朋友圈啊？”
我：“这不是一直没时间嘛。”
老婆：“别找借口了，上傳一下也就几分钟的事。”
我：“上传本身是很快，但要把你P成你满意的样子怎么也得几个小时嘛。”
通过测试
医生：“你能不能看到墙上的字？”患者：“什么字，哪儿呢？”医生“啪”地盖了个章，说：“你通过听力测试了。”
（潘光贤/荐）
智力冲关·判断真假
甲、乙、丙、丁四人特别注意自身的体重。一天，他们根据最近称量的结果说了以下的话。甲：“乙比丁轻。”乙：“甲比丙重。”丙：“我比丁重。”丁：“丙比乙重。”有趣的是，他们中只有一个人说的是实话，而这个人正是四个人中体重最轻的一个（四个人的体重各不相同）。请将甲、乙、丙、丁按各人的体重由轻到重排列。
趣味谜语·每行打一中药
出类拔萃
石头生苔
（答案请在本期找）
漫画 害怕传染＼梁俊琦
言论
背景：中国睡眠研究会最新数据显示，当下中国有超过3亿人存在睡眠障碍。更令人担心的是，近60%青少年睡眠不足。网上也流传出越来越多有关助眠的小贴士，比如睡前喝一杯热牛奶或红酒助眠，播放“白噪音”，戴着眼罩、耳塞入睡，使用助眠喷雾，甚至服用褪黑素产品，网购物理治疗仪……
睡眠障碍可导致脑功能异常、免疫功能失调，增加感染风险，显著降低生活质量，还与多种躯体疾病有关。同时，长期睡眠紊乱还会导致精神心理问题，如焦虑、抑郁、痴呆等。我们倡议成人每天睡够7～8个小时，高中生每天睡够8个小时以上，初中生每天睡够9个小时以上，小学生每天睡够10个小时以上。
——中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林
一个显著的趋势是：与内分泌相关的肿瘤患病率在青年人群体里上升速度很快。从研究结果来看，该类患病率上升跟长时间熬夜存在很强的关联性。
——清华大学附属北京清华长庚医院教授叶京英
临床上确实会使用物理治疗，比较常用的是经颅磁刺激和经颅电刺激。但是市面上各式各样的微电流治疗仪、磁刺激治疗仪等，绝大多数都是盗用临床上物理治疗仪的名称。所谓的助眠喷雾、香薰等助眠产品，人体吸入后，部分人群可能会产生一种想睡觉的感觉。但它持续的时间不会太久，不具备普及性。“白噪音”属于噪音的一种，如下雨的滴答声、海浪拍打岩石的声音、风吹树叶的沙沙声等，使人感觉身处大自然中，心境慢慢平和，增加入睡的驱动力。但要在正规渠道下载此类音乐，避免音频中次声波对身体的伤害。
——南昌大学第二附属医院神经内科主任医师、江西省睡眠医学会秘书长刘昊
没有任何一种食物具有绝对的助眠作用。即使是褪黑素产品，也不具有长期助眠的效果。红酒助眠也不可取。有些人在适当饮酒后很快可以入睡，但酒精会增加后半夜的觉醒。当周围环境确实有噪音干扰，戴耳塞肯定会有帮助。但如果没有特别的噪音干扰，就可能是一种焦虑的表现。
——北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华
失眠患者首先应保持平和的心态，学会劳逸结合，不要经常熬夜，保持规律的作息;多补充一些助眠的食物，如酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑椹等。此外，睡前可以尝试用温水泡脚，听一些舒缓的音乐。如果一周内出现三次以上失眠并且持续两个月以上，应该到专业的失眠门诊就诊，切不可自行长期服用安眠药。
——江苏省中西医结合医院副主任中医师王省
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