乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，99%发生在女性，男性仅占1%，8类女性尤其易得乳腺癌。请对号入座：①现在市场上很多女性保健品、化妆品等，都含一定量雌激素，如果经常使用或使用过度，可能造成乳腺导管上皮細胞增生，甚至癌变。②身体肥胖的女性。③精神抑郁的女性。④上夜班的女性。⑤长期吸烟的女性。⑥独身未育、婚后不育和13岁前月经初潮或绝经晚的女性。⑦有乳腺癌家族史或良性乳腺疾病史的女性。⑧长期接触放射线源的女性。
驼背的人容易变“胖”，坚持一个动作改善
日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出“小肚子”。
日常可以选择俯卧位来锻炼，下肢放松并拢，深呼吸，同时缓慢抬头、挺胸，直到感觉颈背部肌肉紧张、酸胀，持续3～5秒后再恢复原位。
重复此动作，每天80～100次。前期次数不要太多，后期逐渐增加次数。此方法可以有效利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常状态。
好睡眠的4个硬件条件
好的睡眠与环境、床品等条件密切相关。①床不宜太矮。理想的床高应该是当你坐在床沿，双脚平放在地板上，腿和膝盖能够成直角。②枕头高度合适。枕头应该一拳高左右，并放在脖子和肩膀之间，以支持颈部和头部。③褥子不能薄。厚点的褥子能保证身体得到很好的支撑，保护你免受腰痛之苦。④床垫不能软。睡在过软的床垫上，会使骨盆和整个身体都陷入床垫，长此以往，会导致背部问题。
醉酒伤害，女大于男
美国国家酗酒和酒精成瘾问题研究所的一项研究，从1999～2017年美国16岁以上人口死亡数据入手调查，发现尽管男性饮酒更多，但酗酒导致女性患肝硬化、大脑及心肌损伤的概率高于男性。研究人员认为，酒精进入体内后主要停留在体液中，女性体重较男性轻，体液也比男性少，这意味着在摄入相同酒精量的情况下，女性血液中的酒精浓度高于男性。此外，女性体内的脱氢酶含量更少，不利于身体对酒精的代谢。
多吃熟番茄，精子质量好
英国谢菲尔德大学团队发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究显示，男性多吃煮熟的番茄，可改善精子质量。研究人员指出，经过煮熟的番茄中拥有含量丰富的番茄红素，它是一种强效抗氧化剂，可抑制精子氧化，从而帮助改善精子质量。番茄红素存在于一些水果和蔬菜中，主要来源于番茄。
趴着午睡，脖子和胃都在抗议
趴着是医生眼中最不健康的午睡姿势，这是因为：1.脖子后方的肌肉不能得到放松，容易酸痛;2.影响颈椎的生理曲度，最终可能引起颈椎问题;3.胃胀气。人在伏桌睡觉时，头部前倾前屈，会压迫食管使其变扁。此时进行呼吸，胃内气体由于排出阻力增大而滞留胃内，随着睡觉时长增加，胃内气体大量聚集，导致胃胀气。上班族可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果条件不允许，可以买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯一会儿。
老用一侧咀嚼，拉低颜值还伤听力
吃东西时只用一侧牙齿咀嚼，不仅影响食物消化，也会伤害口腔健康和面容形态。一般来说，健用侧咀嚼肌纤维密度较强，看起来较为饱满，对侧则易出现肌肉萎缩。韩国延世大学的一项研究表明，单侧咀嚼还可能造成听力损害。研究小组以韩国1773名40～89岁成人为对象进行研究。依据个体功能牙单位评估牙齿咀嚼程度后，参试者被分为单侧咀嚼倾向低、中、高三个组。结果显示，高单侧咀嚼倾向组的人，听力损失情况比低单侧咀嚼倾向组严重，听觉测试得分明显较低。
责编/昕莉
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